眼保健操是一套旨在保护眼睛健康、缓解眼部疲劳的体操。以下是详细的步骤及图解说明：
眼保健操步骤详解：
1. 按揉攒竹穴
穴位位置：位于双眉头凹陷处。
操作手法：用双手大拇指的螺纹面轻轻按压两侧穴位，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
节奏与力度：每拍按揉一圈，持续四个八拍，力度要适中，以产生轻微的酸胀感为宜。
2. 按压睛明穴
穴位位置：位于鼻骨两旁近眼内角处。
操作手法：用双手食指的螺纹面轻按穴位，其余手指自然放松，形成空心拳状。
节奏与力度：有规律地上下按压，每拍一次，共四个八拍，力度适中。
3. 按揉四白穴
穴位位置：位于下眼眶边缘下方的正中。找到鼻翼两侧，将两手食指和中指并拢轻按此处，大拇指放在下额凹陷处，然后放下中指，食指指尖所在的位置即是四白穴。
操作手法：用双手食指的螺纹面按压穴位，大拇指抵在下额凹陷处，其余手指自然放松。
节奏与力度：每拍一圈，持续四个八拍，动作幅度不宜过大。
4. 按揉太阳穴并刮上眼眶
穴位位置：太阳穴位于外眼角与眉梢之间的陷窝处，向后大约3厘米。
操作手法：先用大拇指按于太阳穴上，其余四指自然放松。然后用食指的第二个关节内侧从眉头刮到眉梢。
节奏与力度：按揉太阳穴时每拍一圈，刮上眼眶时两个节拍刮一次，力度适中。
5. （可选步骤）按揉风池穴
穴位位置：位于颈后枕骨下，两侧大筋脉外侧的凹陷处。
操作手法：用双手食指和中指并拢，按在风池穴上，有节奏地按揉。
节奏与力度：每拍一次，持续四个八拍，头部可稍微前倾以保证舒适度。
6. （可选步骤）揉捏耳垂，脚趾抓地
穴位位置：主要位于耳垂正中（眼穴）以及脚趾。
操作手法：用双手大拇指和食指揉捏耳垂眼穴，同时双脚脚趾进行抓地运动。
节奏：每揉捏耳垂一圈，脚趾抓地一次，持续四个八拍。
图解说明：
由于文本形式的限制，无法直接展示图解内容。但上文已详细描述了每个穴位的位置、操作手法及节奏力度。为了更直观地学习，建议参照相关的眼保健操图解或视频进行练习，确保每个动作的准确性。
坚持每天做眼保健操，并结合良好的用眼习惯，如保持适当的阅读距离、定时休息、充足睡眠等，可以有效地保护眼睛健康，预防近视等眼部问题。这套体操简单易学，是保护视力的重要途径。
