豆浆，如女性贫血的良伴
你是否曾思考过这样一个问题：每天早晨来一杯豆浆，到底多少才适宜呢？对于每一个热爱豆浆的人来说，适量饮用是关键。对于成人而言，每天饮用的豆浆量，控制在250ml至500ml之间是最理想的。而小儿酌减，避免过量导致的蛋白质消化不良等问题。
餐前饮用一杯豆浆，再搭配高纤食材，能够有效防止过度饮食。记住，不要一口气灌下豆浆，而应慢慢品味，让身体充分吸收其中的大豆蛋白质和大豆配醣体。早晨与傍晚，是饮用豆浆的最佳时刻。
除了饮用量，豆浆的搭配也大有讲究。切记，豆浆不宜与鸡蛋同时食用，这会影响营养的吸收。豆浆与全麦食品却是绝佳的搭配。全麦食品不仅富含纤维，更是营养素的宝库，如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材的绝佳选择。与不含油炸的淀粉类食物搭配，如营养麦片、馒头等，能使豆浆中的蛋白质在淀粉的作用下更易被人体吸收。
黄豆豆浆的制作其实并不复杂。提前浸泡黄豆；然后，将其倒入豆浆机，加水至提示上限；接通电源后开始工作；半小时后，过滤豆渣并加入白糖，即可享用。
那么，豆浆是否可以反复煮呢？答案是不建议。反复煮开的豆浆会导致营养物质的流失。只要掌握好加热技巧和时间，豆浆是很容易煮熟的。为了最大限度地保留豆浆的营养，不要反复煮哦。
豆浆虽好，但也要适量饮用，合理搭配食物，让每一天都充满豆浆的温馨与营养。
