触摸不到的伤害：湿气侵袭你的身体
你是否感觉到身体有些不适，却找不到源头？或许，问题就源于你体内的湿气。湿气，这个你看不到的存在，却可能在你的身体各个方面造成困扰。湿气过重可能引发众多疾病，那么如何判断自己的湿气是否过重呢？今天，让我来为你揭晓答案。
一、如何判断湿气重不重
1. 起床时的感受：如果你感到头发昏，精神不振，或者像穿了湿衣服一样，浑身不清爽，懒得动，那么你的体内很可能有湿气了。
2. 观察大便：如厕时，你可以观察大便是否粘在马桶上，是否冲好久才能冲干净。手纸使用过多，三五张纸反复擦也擦不净的话，也说明体内有湿。大便的颜色和形状也能提供线索。正常的大便是金黄色香蕉形，但如今很少有人能拥有这种健康状态。
3. 洗漱时的舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白而清静的舌苔，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那可能说明你的身体已经出现问题了。
4. 其他症状：刷牙时的呕吐、恶心，嗓子里总有不干净的感觉，都是湿气的表现。小腿肚子发酸、发沉，以及吃饭时流鼻涕，也是湿气的症状。
二、湿气是如何进入体内的
湿气多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但由于体质、疾病或生活习惯不良，可能造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，从而影响健康。
三、如何祛湿
1. 多运动：排除体内湿气最好的方法就是运动。运动的排汗不仅能排毒，还能有效地排出多余的湿气，并有助于促进血液循环和新陈代谢。
2. 蒸汗：湿蒸和干蒸都能促进身体的毒素排出，是一种轻松排毒的方式，尤其适合不爱动的朋友。
3. 薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是无味药材，搭配煲成的汤水能有效去除体内湿气。女性多喝还有助于减少水肿。
4. 多喝清热去湿汤：用土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮等药材加瘦肉或猪骨煲汤，能清热去湿。这是广东传统的去湿汤，尤其适合夏天饮用。
5. 少吃盐、多健脾：重口味食物会加重脾胃负担，建议少吃多盐食物，多吃流质和五谷类食物来健脾。通过调整饮食习惯和生活方式，我们能有效地祛除体内湿气，恢复身体健康。
